“Não sou capaz de fazer isso.”
Quantas vezes esse pensamento já apareceu aí dentro, silencioso, mas poderoso o suficiente para te paralisar?
Muitas vezes, o que nos impede de avançar não é a falta de habilidade, mas sim uma crença limitante — uma ideia que foi se formando ao longo da vida e que, de tanto ser repetida, passou a parecer verdade absoluta.
Mas e se eu te dissesse que essa crença pode ser transformada?
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos que nossos pensamentos influenciam nossas emoções e ações. Isso significa que, se mudamos a forma como pensamos, podemos também mudar a forma como sentimos e agimos.
Em vez de aceitar automaticamente o pensamento “não sou capaz”, que tal fazer uma pausa e se questionar:
Qual é a evidência de que isso é verdade?
O que posso fazer para me preparar melhor?
Essas perguntas te ajudam a sair do automático e acessar uma versão mais realista — e muitas vezes mais gentil — de você mesma.
Quando desafiamos uma crença limitante, abrimos espaço para uma crença de crescimento: aquela que acredita que podemos aprender, evoluir e construir novas possibilidades.
Comece hoje: identifique uma crença que tem te impedido de agir. Pode ser sobre sua carreira, sua imagem, suas relações. Dê um passo, por menor que seja, na direção de uma nova ideia. Uma que te impulsione e te fortaleça.
Aos poucos, você vai perceber como pensamentos mais positivos e realistas criam uma base emocional mais saudável. É assim que começamos a mudar: de dentro para fora.
Você é capaz, sim. Talvez só precise começar a acreditar nisso.
Quer aprender mais sobre como transformar seus pensamentos? Acompanhe nossas publicações semanais com dicas de psicologia aplicada à vida real.
Até mais!
