Você já se sentiu sobrecarregado por pensamentos negativos que parecem não ter fim? Se sim, você não está sozinho. Pessoas ansiosas tendem a pensar que são fracas, impotentes e vulneráveis. Por causa disso, subestimam sua capacidade de lidar com suas preocupações e medos.
Quando ansiosas, as pessoas frequentemente cometem uma série de erros de pensamento. Elas permanecem seletivamente concentradas em ameaças e perigos, ignorando aspectos positivos ou neutros das situações. Além disso, muitas vezes não toleram a incerteza e sentem grande desconforto em situações novas.
Mas há uma maneira de enfrentar esses pensamentos negativos: desafiando-os. Pergunte a si mesmo:
• “Existe alguma evidência que comprove que isso é verdade?”
• “Há outras maneiras de interpretar essa situação?”
Ao questionar a validade de seus pensamentos negativos e explorar outras perspectivas, você pode começar a diminuir a influência da ansiedade em sua vida.
