Recentemente, assisti ao documentário “Como Viver Até os 100 Anos – Os Segredos das Zonas Azuis”, e fiquei especialmente impressionada com o primeiro episódio, que explora a comunidade de Okinawa, no Japão. Já considerada pela Organização Mundial de Saúde como a população mais longeva da história humana, Okinawa oferece lições valiosas sobre saúde e longevidade.
Na pequena ilha, os habitantes apresentam menos casos de diabetes, um quinto a menos de doenças cardíacas e pouquíssimos casos de demência. Dan Buettner, autor do estudo sobre as Zonas Azuis, observou que os longevos de Okinawa consomem, em média, cerca de 2.000 calorias por dia. Sua alimentação é predominantemente baseada em carboidratos complexos, representando 67% de tudo o que ingerem. Um dos segredos para essa ingestão controlada de alimentos é a prática de parar de comer quando estão 80% satisfeitos.
Os longevos de Okinawa também não costumam frequentar academias. Em vez disso, realizam suas atividades domésticas e cuidam de hortas, mantendo-se ativos de maneira natural e contínua. Essas práticas são reflexos de uma filosofia de vida que privilegia o equilíbrio e o bem-estar.
Dicas de Longevidade de Umeto-san
Dan Buettner perguntou a um morador local, Umeto-san, o que ele recomendaria para alguém que quisesse viver 101 anos. A resposta de Umeto-san foi simples e profunda:
- Divirta-se sempre
- Não sinta raiva
- Divirta-se com todos
- Faça todo mundo feliz
- Risada dá longevidade
- Fale bastante
Ou seja, essas palavras não apenas resumem a sabedoria de Okinawa, mas também oferecem uma filosofia de vida que todos podemos adotar, independentemente de onde estivermos.
Refletindo sobre as Lições de Okinawa
Assim, ao refletir sobre essas lições, pergunto: você aplica esses ensinamentos de Umeto-san no seu dia a dia? Divertir-se, evitar a raiva, cultivar boas relações, fazer os outros felizes, rir bastante e conversar mais são práticas que podem enriquecer nossa vida e promover bem-estar.
Concluindo, inspire-se na sabedoria de Okinawa e comece a incorporar essas dicas na sua rotina para alcançar uma vida mais longa e saudável.
Até mais!
